坐著也能瘦!在辦公室偷偷做的4款超簡單減肥法~要瘦真的不難啊!

2016/10/06 《PressLogic - Girls女生日常》
 

幾乎整天都是待在辦公室工作的OL們,總是沒辦法避免運動不足啊,
加上每天都坐著不動導致新陳代謝也愈來愈差!
看著無法瘦下來的身型簡直是要哭了!
現在就來分享坐著也能簡單瘦身的運動方法,
讓你有效地運用時間、邊工作邊變瘦~ 而且在辦公室偷偷做也不會被發現喔!

1. 坐的姿勢改變就能瘦肚子~

首先要看看坐著的姿勢,如果身體傾斜了或是歪一邊,就是容易變胖的姿勢!
 

 

更要留意是否翹腳,或是全身靠在椅背上、腰也沒挺直!
這兩個姿勢是駝背,又會讓骨盆歪掉的2個重要因素呢~
 

 


好的坐姿就是被稱為「L字」的坐姿!
就是不要靠著椅背,並且把腰挺直,那從側面看起來的上半身和下半身就呈現直直的L字型~
只要改變坐姿,就能夠鍛鍊腹部、背部的肌肉,讓它們更緊實喔~
 

 


2. 坐在辦公桌就是瘦腿的好時機!

在辦公桌下看不到的地方,當然就要實行瘦下半身的運動咯~
最簡單的辦公桌下運動法是,坐在椅子上時,
使兩膝兩腳踝緊緊併攏,再把500ml的水瓶裝滿,
或是用有厚度的雜誌或型錄夾在雙腿間,從大腿內側出力讓它不要掉落!
 

 


只要每天想到就做這個運動的話,自然就能鍛鍊出肌肉~ 讓你擁有適合穿緊身褲的絕佳腿型!
 

 


3. 向後揮揮手讓手臂變瘦!

隨著年齡增長,會變得愈來愈在意的身體部位就是手臂啊!穿無袖時總是會讓人想要雙緊實的手臂吧~
 

 


而對兩手臂有效果的方法是,把兩手臂打直向後伸展,
再把手由內向外側慢慢的扭轉,像對著後面的人說掰掰~ 這就能夠實際感覺得到手的內層肌肉在活動喔!
 

 


4. 最簡單的方法就是不斷喝足夠的水!

如果你動也不想動,也要確保著每天喝足夠的水!
一天喝足8杯水的人,比只喝4杯的人能消耗更多的熱量,更可加速新陳代謝!
不過切記喝水時要慢慢攝取、而不是大口大口喝喔,這樣身體才能好好吸收,體液電解質也會平衡~

 

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文章引用:http://ppt.cc/LG5v7